俗话说：“一夏无病三分虚，秋季进补正当时”，立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候，更要遵循养生原则进补。秋天到了要多吃什么好呢？本期《生命时报》请来北京中医药大学营养学周俭教授，为我们介绍秋季饮食养生的要点。

　　补肺　－　首选杏仁

　　萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。

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　　体育运动或锻炼也要防感冒！是不是感觉到很奇怪呢？运动或锻炼过程中身体发热，会产生大量汗水，而汗水会蒸发而带走热量，这样一冷一热的刺激，很容易引发感冒。所以建议参加体育运动或锻炼时，应带块毛巾勤擦汗以防感冒

　　喜欢看体育赛事的人都知道，运动员在剧烈的运动后都会用毛巾擦汗；健身房里跑步的人，大多人都会带一条毛巾，围在脖子上或搭在扶手上。北京第一健身高级私人教练范方杰告诉《生命时报》记者，不要以为毛巾擦汗无关紧要，培养良好的运动习惯，正是从这些细节开始的。

西红柿炒鸡蛋 它是许多百姓家庭中一道再普通不过的大众菜肴，兼具美味与健康，而且同时又具有不可低估的神秘功效！[番茄炒鸡蛋]

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　　特别提醒：

　　高危孕妇孕期必须全程禁欲

　　需要特别强调的是，只有情况稳定和正常的孕妇才可以在孕期中间进行性生活，至于高危孕妇在孕期应禁止性生活。陈敦金遇到过这样一名孕妇，她因高龄没法自然怀孕，只能借助人工授精。好不容易怀上宝宝后，孕妇在医院住了两三个月保胎。等情况稳定后，孕妇提出回家养胎，然而一周之后她又紧急回到医院，胎儿出现异常，最终保不住胎儿，细究原因，原来是孕妇回到家后忍不住和丈夫过性生活。
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　    每周多次40分钟以上运动大脑更灵光，这是来美国的一份最新研究报告！ 假如我们不能坚持每天锻炼，一定要坚持每周三次以上的短时间运动，为了我们的身体和大脑！

　　熬夜的人要调理好身体，否则，失调的不仅是生物钟和面色，还会出现身体机能紊乱。下面让我们一起来看看中医是如何拯救“夜猫子综合征”的。

　　“夜猫子综合征”之一：视力下降

　　长期熬夜可使视力下降，甚至患上干眼症。

　　中医拯救方案——

　　●补充维生素：常吃富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，能防止视疲劳。

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上海 一个多么熟悉的名字，却又让我感觉非常的陌生！也许很多人会说，“上海”这么有名的城市，当然熟悉了！然而我指的熟悉并非如此，我对它的熟悉仅仅是某一个人而已！

晚上（大概20:20左右）上网的时候突然发现QQ上发来的微博网址打不开了，难道是TX的微博被黑了？立刻Google，打不开，心中一惊，难道真被河蟹吃(封锁)了？！马上又百度，也打不开，心想还好，估计是本人网络问题，重启了下路由，问题依旧，可奇怪的是QQ能上，还能上公司的网站，自己的博客也能上！本人使用的是谷歌的DNS，8.8.8.8，立刻ping了一下，发现不通，又跟踪了下路由，结果如下：

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这个标题用在本文上可能有点大了，然而本文中也确有全球最好的DNS服务器地址，例如Google DNS、Open DNS、Symantec DNS（诺顿DNS）…等等。

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半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋[女人穿高跟鞋，小腿肌肉会萎缩] ；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。

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